Les Pratiques
du Studio

 
 

Fais du bien à ton corps
pour que ton âme
ait envie d’y rester

proverbe indien

Hatha Yoga de l'Institut Français de Yoga

Dispensé par Sophie, Valérie

C’est le Yoga classique, le Yoga pour la santé. Il s’agit d’une discipline basée sur la régulation du souffle et de la respiration. Cette pratique apporte au corps tonicité et souplesse. Le Hatha Yoga de notre tradition permet également l’harmonisation du mental arrêtant ses fluctuations et en permettant à nos pensées de se poser. Il peut être pratiqué à tout âge puisqu’il s’adapte à la personne selon ses capacités et non l’inverse. Une pratique régulière et consciente enseigne à être plus à l’écoute de son corps et de ses besoins.

Au sein de notre Studio et  selon les enseignants vous pourrez pratiquer un Hatha Yoga doux ou tonique.

Vinyasa Yoga

Dispensé par Margot

C’est un Yoga flow et dynamique qui consiste à enchaîner les postures de manière fluide en étant guidé par sa respiration. Il est issu de l’Ashtanga Yoga, mais il est plus libre et créatif, car il n’impose pas des séries de postures dans un ordre précis. le rythme est soutenu, cette pratique est réservée aux personnes en bonnes conditions physiques

Yin Yoga

Dispensé par Margot

S’inspirant de la médecine traditionnelle chinoise, le Yin Yoga consiste en un ensemble de postures tenues quelques minutes afin de solliciter les tissus conjonctifs de notre corps (articulations, tendons, et ligaments). Ce maintien dans le temps est une méditation en soi. Cette pratique qui se veut très douce, est accompagnée de nombreux supports invitant le corps à se détendre. apaiser le mental, s'abandonner et lâcher prise. Elle apporte de nombreux bénéfices sur les plans physique, énergétique et psychique

Yoga Nidra

Dispensé par Sophie

Cette technique est une forme de méditation en position allongée permettant au pratiquant d'agir sur son inconscient, de calmer son esprit et de lâcher-prise. La voix du professeur qui guide permet d’approcher le sommeil tout en restant éveillé.

Hatha Dynamique

À partir des postures du Hatha Yoga traditionnel, l’accent est mis sur la respiration et le mouvement. La respiration invite à nous remplir d’énergie positive. La pratique des asanas (postures) reliée à la respiration permet d’apaiser le mental, d’aligner, fortifier et assouplir le corps. Avec des postures d’ancrage et d’équilibre pour  prendre le temps de respirer, de bien s’étirer. Par des techniques de respiration (Pranayamas), vous découvrirez le plaisir d’allonger votre souffle, de développer votre capacité à vous intérioriser et d’être à 100% focalisé sur le moment présent. Chaque cours se termine par une relaxation profonde, un temps précieux pour s’écouter.

Yoga Santé & Thérapeutique

Dispensé par Sophie P

Être dans la posture de yoga c’est par définition, « être fermement établi dans un espace heureux ». La posture de yoga combine une certaine exigence avec une grande douceur vis-à-vis de soi.

Lorsque les articulations et la musculature sont fragilisées par l’âge, la maladie, ou un dysfonctionnement physiologique, il est particulièrement nécessaire de mettre le corps en mouvement de façon très progressive avec une écoute attentive en commençant par des micromouvements, des étirements subtils et des déplacements adaptés des différentes parties du corps.

Garder une attention soutenue à son ressenti corporel et respiratoire est la base de ce yoga doux destiné à soulager les douleurs parfois persistantes ou lancinantes et de retrouver suite à une pratique régulière une aisance et un mieux-être autant physique que mental.

Le Yoga est le passeport que prend le corps pour franchir les frontières de l’esprit

Pilates 

Dispensé par Vanessa

Fondée en 1920 par Joseph Pilates à New York, la méthode Pilates est aujourd’hui connue dans le monde entier. Elle repose sur des enchaînements de mouvements précis et fluides qui renforcent les muscles responsables de la posture. Cette gymnastique douce alliant respirations profondes et exercices physiques permet d’améliorer sa concentration par la justesse des mouvements. Elle est aussi bénéfique pour le corps que pour l’esprit.

Garuda Fundamental

Dispensé par Vanessa

Conçue il y a environ huit ans par James D'Silva à Londres, la méthode Garuda surfe sur quatre disciplines à la fois distinctes et très proches : le pilates, le yoga, la danse et le taï-chi.

Méthode très complète, le Garuda a pris son nom d'un oiseau sacré de la mythologie indienne qui avait la capacité de changer de forme selon le besoin.

Née d'une combinaison entre mouvement du corps et esprit, cette méthode permet de travailler sur la fonctionnalité du corps, tout en prenant conscience de celui-ci. Le Garuda permet à tout le corps d'être sollicité de façon intelligente et fonctionnelle dans le but de créer de l'espace dans les articulations. 

Vinyasa Warrior Yoga

Dispensé par Nathalie

Le warrior yoga est un yoga très dynamique et sportif qui pousse à sortir de sa zone de confort et à se challenger. Cette pratique est donc réservée aux personnes en bonne condition physique.

 
Il s'agit d' une structure complète de postures qui met l'accent sur le renforcement musculaire et l'équilibre.

Le Warrior Yoga est un mixte d´Ashtanga yoga, une pratique dynamique où des séries de postures prédéfinies s'enchaînent progressivement , de Yoga Iyengar, un yoga permettant de rester concentrer sur le positionnement de chaque posture et de Vinyasa flow, qui permet d'avoir des mouvements fluides.

La séance se termine toujours par une séance de relaxation.